你的锻炼有效吗?? 信息图表
用这个图表来看看你在做你最喜欢的有氧运动时燃烧了多少卡路里. 这些是每小时燃烧的卡路里数,以100为单位, 150磅和200磅的人做不同的运动.
150磅- 224磅
200磅- 299磅
150磅- 544磅
200磅- 725磅
150磅- 1088磅
200英镑- 1451英镑
150磅- 476磅
200磅- 635磅
150磅- 544磅
200磅- 725磅
150磅- 816磅
200磅- 1088磅
150磅- 544磅
200磅- 725磅
步行,每小时3英里
100磅- 149卡路里/小时150磅- 224磅
200磅- 299磅
慢跑,每小时5英里
100磅- 362磅150磅- 544磅
200磅- 725磅
跑步,每小时10英里
100磅- 725磅150磅- 1088磅
200英镑- 1451英镑
游泳、休闲
100磅- 317磅150磅- 476磅
200磅- 635磅
骑自行车,12-13英里每小时
100磅- 362磅150磅- 544磅
200磅- 725磅
跳绳,快
100磅- 544磅150磅- 816磅
200磅- 1088磅
网球单打
100磅- 362磅150磅- 544磅
200磅- 725磅
欲知详情,请浏览 心.org/MoveMore.
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